Blog

高强度间歇训练（HIIT）除了减脂还有什么好处？

cardio hiit / February 2, 2022

什么是HIIT？ HIIT是结合了高强度训练及间歇训练而成的运动类型，强度较高且具爆发力的运动即称为高强度训练。人类通过高强度的运动，让身体中的肌肉感受到疲劳、进而开始消耗大量氧气。高运动强度让身体耗氧量逐渐接近最大摄氧量（身体在运动时可以消耗的氧气量最大值），并启动一种机制叫做「后燃效应 After-burn Effect」。简单来说，后燃效应就是可以让身体在停止运动之后，还能继续消耗氧气，继续消耗热量。间歇训练就是将运动内容分段交叉进行，例如：动－停－动－停，或是高强度－低强度－高强度－低强度交替的方式。简单来说，这类型的运动特色在于通过短时间的高耗能运动加上短暂歇息的方式来减脂。

Arabic article

新课发布：HIIT高强度间歇训练工作坊

cardio hiit / February 2, 2022

很明显，HIIT高强度间歇训练正在风靡全球，成为健身房、团体工作室、私教工作室里最受欢迎的一种训练模式。

Arabic article

比有氧更燃脂！高强度间歇训练 1周3次就能瘦文／崔宝瑛（健身教练）

cardio hiit / February 2, 2022

比有氧更燃脂！高强度间歇训练 1周3次就能瘦文／崔宝瑛（健身教练）【编者按】高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪，比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛（Dasol妈）教你五套间歇运动组合，30秒一组，坚持每周三次，就能练出健瘦身材。

Arabic article

Evde HIIT Cardio Antrenman

cardio hiit / February 2, 2022

Arabic article

Fitness | İnterval Kardiyo (H.I.I.T) Antrenmanı | HDfit

cardio hiit / February 2, 2022

Fitness | İnterval Kardiyo (H.I.I.T) Antrenmanı | HDfit H.I.I.T Antrenman (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman - High İntensity İnterval Training)...

HIIT Workout

HIIT Workouts: How To Get The Most Out Of Cardio High-Intensity Interval Training

cardio hiit / February 2, 2022

It’s the most popular trend in fitness – and the most misunderstood. We show you how to get the maximum...

Arabic article

L’entrainement à haute intensité

cardio hiit / February 2, 2022

Un article de Dr Stéphane Doutreleau, revue Cardio&Sport N°39 - Avril 2014. Mise à jour janvier 2018. Principes et...

Arabic article

HIIT Nedir? HIIT Kardiyo Örnekleri

cardio hiit / February 2, 2022

Yüksek kalori yakımı sağlayarak en hızlı şekilde kilo vermek istiyorsanız HIIT tam size göre! Peki HİİT kardiyo nedir? HIIT Kardiyo...

Arabic article

Yüksek Yoğunluklu Interval Eğitimi

cardio hiit / February 2, 2022

Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) antrenmanlarınıza yoğunluk ve çeşitlilik katmak için kardiyo ve egzersiz egzersizlerinizi hızlandırmanın harika bir yoludur. Peki,...

Arabic article

HIIT Kardiyo Nedir? Nasıl Yapılır?

cardio hiit / February 2, 2022

HIIT Kardiyo Nedir: HIIT (High intensty interval training), yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz anlamına gelir. HIIT kardiyo aerobik (oksijenli) enerji sistemini kullanan bir eğitimdir. HIIT antrenmanları aralıklı egzersizlerden...

Arabic article

10 Dakikalık Yüksek Yoğunluklu Kardiyo

cardio hiit / February 2, 2022

Yüksek Yoğunluklu Kardiyo, (HIIT High Intensity Interval Training) yağ yakımı için bilinen en iyi yöntem kardiyo egzersizleri. Fakat yapılan araştırmalar...