很明显，HIIT高强度间歇训练正在风靡全球，成为健身房、团体工作室、私教工作室里最受欢迎的一种训练模式。
传统观点认为中长时间中等强度运动（MICT-Moderate Intensity Continuous Training）更有利于脂肪燃烧，因为我们通常都会认为在中等强度运动中，由于脂肪的供能比例更高，所以更有利于燃烧脂肪。
而HIIT的原则是尽可能在短时间内，以高强度运动增加运动当前燃烧的热量，并同时增加运动后过量氧耗带来的热量消耗。
在高节奏的都市生活下，HIIT这种短期投入获得高回报的训练特点，成为越来越多都市白领的首选。
